妊婦はコーヒー禁止?妊娠中の飲み物は何がいいの??

妊娠してすぐに気を付ける事と言えば食べ物もそうですが、飲み物もですよね。病院ではアルコールはもちろん、カフェインも摂取を控えるよう指導されるかと思います。

 

私の場合、妊娠前に飲んでいた飲み物がほとんどカフェイン入りだったので、妊娠がわかった瞬間、これから何を飲んだら良いのかわからなくなりました。

 

ですが、調べてみると1日の摂取量を守って飲む分には問題ない事がわかりました。そこでここでは、私の実体験を踏まえつつ、妊婦の飲み物についてまとめていきます。

 

妊娠中にカフェインが含まれる飲み物を控える理由は?

コーヒーカップ

カフェインはコーヒーや紅茶、緑茶などに含まれている事はご存知でしょうか。妊娠するとアルコールだけでなく、カフェインが含まれる飲み物の摂取を控えるよう指導される理由についてまとめます。

 

カフェイン摂取によってお腹の中の赤ちゃんへどんな影響があるのか、現時点で具体的な影響は詳しくわかっていません。

 

ですが、カフェインを摂取しすぎると不眠や頭痛などの不調を引き起こすのは妊娠前でも同じです。

 

ママがカフェインを摂取すると胎盤を経由してお腹の赤ちゃんに届く事はわかっていて、低体重や発育不足、鉄分不足から貧血を引き起こすリスクが懸念されているため【できるだけ妊娠中はカフェインを控えましょう】という事になっているんですね。

 

毎朝目覚めにコーヒーを飲んでいた私は、妊娠をきっかけにコーヒーを止めてみましたが、なんだかスッキリしない日が続いていました。

 

コーラやエナジードリンク、緑茶が好きで妊娠前はよく飲んでいましたが、全て麦茶にしたせいか日に日にコーヒーが飲みたい欲が強くなっていた記憶があります。

 

そんな時知り合いから、たまたまサンプルのデカフェ(カフェインレス)コーヒーを貰ったのでさっそく飲んでみる事にしました。

 

感想は…私は美味しいと思えませんでした。病院受診の際に担当医に確認してみると「そこまで制限しなくて良いよ!」との事で私は拍子抜けし、過剰摂取をしなければOKとの事でした。

 

具体的には海外では妊婦1日あたりのカフェイン摂取量を200~300㎎と決めているところもあり、コーヒーで言うと1日2杯程度は飲んでも良いという事になります

 

。ですが、カフェインはコーヒーだけでなく、紅茶、コーラ、チョコレートなどにも含まれますので、トータルのカフェイン摂取量に注意する必要があると言えます。

 

では、次に私が妊娠中に飲んでいた飲み物についてまとめますね。

 

妊娠中のオススメ飲み物5選!

妊娠中は体内の血液量が増加するのでお腹の赤ちゃんにも十分な水分が届くように、妊婦の水分摂取量の目安は1.5~2ℓと言われています。できるだけ赤ちゃんにも優しい飲み物を摂取したいと思いますよね。

ハーブティー

妊娠中でも安心して飲めるため、妊婦に人気の飲み物です。フレーバーもたくさんあるので妊娠をきっかけに自分好みのハーブティーを探してみてはいかがでしょうか。一部のハーブティーには子宮収縮作用があるものもありますので、大量に飲まなければ問題ないと思いますが、一応担当医に確認してから飲むのが安全ですね。

レモン水

これは私が妊娠中1番飲んでいた飲み物です。水を飲める場合はその方が手間もかからず良いですね。

水の味気無さがどうしても苦手だった私は約2ℓの入れ物にレモンを適当に切って漬けておくだけのレモン水を作って飲んでいました。つわりがあっても口当たりがサッパリなのでオススメです。

麦茶

ノンカフェインでミネラルも含まれているので妊娠中の飲み物として推奨されていますよね。温・冷どちらでも美味しく飲めるので常備しておいても損はないと思います。


牛乳

妊娠中は赤ちゃんにカルシウムを届けるため、ママのカルシウム不足が懸念されます。乳製品が苦手でなければ意識して摂取しましょう。

摂取しすぎは下痢などを引き起こす可能性もあるので適度な量を守って下さいね。


デカフェコーヒー

「どうしてもコーヒーが飲みたいけど赤ちゃんのために我慢!」というママはノンカフェインのコーヒーがオススメです。

私が飲んだデカフェコーヒーは美味しくなかったのですが、インスタントのデカフェコーヒーも売られているので手に取りやすいかと思います。

 

まとめ

一般的に妊婦のカフェイン摂取は否定的で、たまたま友人とランチしていた時に1杯だけ飲もうと注文しただけで心配された事もあります。

 

そこまで神経質にならなくても…と私は思いますが、私が大丈夫だからと言って他の人も大丈夫とは言い切れません。

 

ですが、飲みたい気持ちを妊娠中ずっと我慢するよりは担当医に確認して1日の摂取量を守りながら楽しむ方が私は良いと思いますよ^^